Radfahren

Radfahren ab 50: Worauf Männer beim Sattel achten können

Radfahren hält fit, schont die Gelenke und macht Spaß. Wer lange Strecken fährt, merkt aber manchmal einen Druck im Schritt. Mit ein paar Anpassungen lässt sich das oft verringern.

6. November 2026 · Redaktion farmaciamalheiros.lat

Warum es drücken kann

Beim Sitzen auf einem schmalen Sattel lastet ein Teil des Gewichts auf dem Damm, dem Bereich zwischen den Sitzhöckern. Dort verlaufen Nerven und Blutgefäße. Ein Taubheitsgefühl nach langen Fahrten ist ein Zeichen, dass der Sattel nicht optimal passt.

Fahrradsattel mit Aussparung in der Mitte

Was helfen kann

Viele Männer machen gute Erfahrungen mit:

einem Sattel mit Aussparung oder Mittelrille
der richtigen Sattelbreite für die eigenen Sitzhöcker
einer leicht nach vorn geneigten Sattelnase
gepolsterten Radhosen

Mann macht neben seinem Fahrrad an einem Aussichtspunkt Pause

Pausen und Haltung

Stehen Sie auf längeren Touren regelmäßig kurz aus dem Sattel auf und machen Sie Pausen. Ein Fachhändler kann Sitzposition und Sattelbreite vermessen. Vor einem PSA-Test empfehlen viele Praxen, einige Tage nicht lange Rad zu fahren.

Häufige Fragen

Soll ich mit dem Radfahren aufhören?

Nein. Bewegung ist wertvoll. Meist reicht es, Sattel und Haltung anzupassen.

Hilft ein weicher Gelsattel?

Nicht immer. Entscheidend sind Form und Breite, nicht nur die Polsterung.

Weiterführende Informationen: gesundheitsinformation.de (IQWiG) und Deutsche Gesellschaft für Urologie (urologenportal.de).